「肌が綺麗」って言われたい!―シミ・しわ・タルミを解消して若返るためのHP

美容・美肌の秘訣とは?綺麗な肌になるスキンケア方法

乾燥肌・敏感肌・しみ・シワ・たるみ・くすみ・ニキビなどお肌の悩みは尽きないもの・・・。美肌のためのスキンケア方法で、白くハリのある綺麗なお肌になって、お顔の若返りを目指しましょう!美肌になって若返る食べ物や、体内の毒素を排出するデトックス(解毒)方法。目の下などお顔のたるみを解消するマッサージやエクササイズも紹介。美容本の口コミ情報も。

美肌になる方法‐7時間の質の良い睡眠が美肌を保つ


しっかりと良い睡眠をとることも美肌を保つのに重要です。

睡眠時間は成人で6〜7時間くらい取るのが理想的です。
午後10時から午前5時までに熟睡しておくことは大切です。
特に、ゴールデンタイムと呼ばれる
午後10時〜午前2時までの睡眠は大事です。
毎日だいたい同じ時間に就寝、起床することも大切です。

夜になると、脳からメラトニンが分泌されて眠る準備に入ります。
メラトニンが分泌されると、次に成長ホルモンが分泌されます

この成長ホルモンが、細胞を作ったり、
傷ついた部分を修復したりして体のメンテナンスを行っています。
夜ぐっすり眠っている間に、新しい肌などが作られているんですね。

質の良い睡眠をとるために、
朝起きたら、太陽の光に当たり、体内時計を整える。

夕食は寝る3時間前までに終わらせる。
就寝の1時間前くらいには灯りを暗めにし、静かに過ごす。
就寝の2〜3時間前に軽い運動をするのもおすすめです。

眠り始めの3時間が大事です。

眠り始めの3時間に、
成長ホルモンがたくさん分泌される
ようです。
ですから、その3時間の睡眠の質が良くないと
成長ホルモンが分泌されません。

途中で目が覚めたりすることなく、ぐっすり眠れるように
睡眠中は電気を消して部屋を暗くしましょう。
テレビをつけながら寝ても良い睡眠はとれません。

電気をつけっぱなしで寝るとメラトニンが分泌されず、
睡眠の質も落ち脳に大きなストレスを与えてしまいます。

美肌を保つ秘訣・美肌になる方法

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